每天晨跑10公里，更年期老阿姨活泼如少女，秘籍是？-天天快资讯

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来源 : 潮新闻客户端时间：2023-06-19 18:06:00

潮新闻客户端记者施雯通讯员蔡丽芬刘丽冰

以往提到“更年期”，大家的脑海里往往出现的就是一个情绪失控、歇斯底里的中老年妇女形象，并加上衰老、变丑、不可理喻等标签。

【资料图】

不过，随着女性自我意识的觉醒，绝经或者更年期不再成为一个贬义词，通常可以通过全面的健康管理，使自己在整个生命周期中最长的一个阶段继续风华正茂。

在杭州市临平区中西医结合医院妇科，就有这样一位护士姐姐，年近50岁还能在早晨跑完10公里后，中午去献个400ml的血，真是令医护后辈都望尘莫及！

许春凤护士，长期驻扎于临平区中西医结合医院妇科门诊，从事妇科计划生育咨询及妇科中医适宜技术等护理工作。

春凤姐姐的日常是：每日晨起小区内跑步或临平山上快走5-10公里；早餐后骑自行车前往医院，协助妇科医生门诊工作，解答患者计划生育相关问题及人流后随访，以及妇科穴位贴敷、火龙灸等中医适宜技术操作；中餐后坚持饭后百步走。

不管是医院边上的小公园，还是医院里的走廊间，经常能看到春凤姐姐和同事走路的身影，走后还要小憩半小时。

下午下班后，她也坚持骑车或者走路回家，晚餐过后，也会和家人出去散步走路或者家里室内运动，运动过后晚上九点准时入睡。

一日三餐，自己动手，少油少盐，低糖低脂，水果蔬菜，结构多样，粗细搭配。正是长期这样的坚持，让已经年近50岁的春凤姐姐在这个年龄还能每日神采奕奕、活力满满，保持着堪比二三十岁的健康和身材。

很多人说，到更年期首先想到的最多的是月经不规律或不来了，担心自己的皱纹、黄褐斑变多、身材变样等。

临平区中西医结合医院陆洁主任介绍，围绝经期管理只关注月经和外部形象是远远不够的，更需要一个从内而外的全局性管理。因为更年期症状的根本在于卵巢功能衰竭、雌激素缺乏，所以很多人会有针对性地选择激素补充治疗（MHT）。

MHT是指对卵巢功能衰竭或不全女性在有适应证且无禁忌证的前提下，个体化给予低剂量的雌激素和（或）孕激素药物治疗。需要注意的是，激素补充治疗需在完善检查且医生评估下进行，切不可自行盲目吃药。另外，在医疗干预之外，如何通过自身生活方式的调整也至关重要。

陆洁主任提醒大家，很多女性朋友觉得绝经后就可以和妇科疾病说拜拜，但其实更年期女性许多疾病的发生率开始上升，尤其妇产科几大恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等，在围绝经期前后都有一个发病的小高峰出现。

因此，每年一次正规的全身体检十分重要。体检项应该包括：妇科检查、阴道分泌物检测、宫颈HPV 、TCT检测、妇科超声检查、乳腺超声及钼靶检查、骨密度检测、血性激素内分泌代谢、肿瘤标志物的检测等。

另外进入围绝经期后，如果出现泌尿生殖道症状，如没有性欲、同房时疼痛、反复发作阴道炎、尿路感染等，也应及时于妇科门诊就诊。

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